Adultes + 16 ans
Bien-être
Pilates formule 2 cours au choix (pilates/pilates chaises)
Choisir 2 cours au choix parmi les horaires suivants :
Pilates
- Lundi de 12h15 à 13h15 avec Armelle
- Mardi de 18h à 19h avec Armelle
- Mardi de 19h à 20h avec Armelle
Pilates chaises
- Lundi de 18h30 à 19h30 avec Sandra
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif : Travail de renforcement musculaire, mobilité, souplesse et équilibre.
Parfait pour se remettre en forme ou garder la forme avec un rythme sportif équilibré.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 320 € |
| Tarif B | 307 € |
| Tarif C | 292 € |
| Tarif D | 278 € |
| Tarif E | 265 € |
| Tarif F |
253 € |
| Tarif G | 241 € |
| Tarif H | 225 € |
Pilates chaises avec Sandra
Lundi de 18h30 à 19h30
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif : Défiez votre corps et améliorez votre équilibre.
Dans l’imaginaire collectif, une chaise est synonyme de repos, de pause, d’immobilité. Mais dans l’univers du Pilates, elle se transforme en un outil de défis physiques et de progression. Elle représente une surface instable qui sollicite notre capacité d’équilibre et nous pousse à engager activement notre corps. Elle incarne un support de travail flexible, qui offre une multitude de variations pour chaque exercice, permettant ainsi une progression sur mesure.
En outre, l’utilisation d’une chaise rend le Pilates accessible à tous. Que vous soyez un athlète de haut niveau ou une personne âgée cherchant à maintenir sa mobilité et son équilibre, le Pilates sur chaise offre une approche adaptable et modulable à votre niveau de forme physique.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 254 € |
| Tarif B | 242 € |
| Tarif C | 231 € |
| Tarif D | 220 € |
| Tarif E | 209 € |
| Tarif F |
202 € |
| Tarif G | 196 € |
| Tarif H | 187 € |
Pilates avec Armelle
- Lundi de 12h15 à 13h15
- Mardi de 18h à 19h
- Mardi de 19h à 20h
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif :Travail de renforcement du centre du corps, de mobilité et de respiration par des exercices au sol en douceur adaptés au niveau de chacun.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 254 € |
| Tarif B | 242 € |
| Tarif C | 231 € |
| Tarif D | 220 € |
| Tarif E | 209 € |
| Tarif F |
202 € |
| Tarif G | 196 € |
| Tarif H | 187 € |
Sophrologie avec Michèle
Jeudi de 18h30 à 19h30
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif : Méthode douce et accessible à tous, basée sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation positive. Elle permet de mieux gérer son stress, ses émotions et de retrouver un bien-être au quotidien.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 254 € |
| Tarif B | 242 € |
| Tarif C | 231 € |
| Tarif D | 220 € |
| Tarif E | 209 € |
| Tarif F |
202 € |
| Tarif G | 196 € |
| Tarif H | 187 € |
Tai chi/qi qong avec Pierre
Vendredi de 12h15 à 13h15
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif : Gymnastique énergétique chinoise en mouvements, cette discipline travaille à la fois de façon statique et en déplacements pour faire circuler l’énergie.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 208 € |
| Tarif B | 198 € |
| Tarif C | 189 € |
| Tarif D | 180 € |
| Tarif E | 171 € |
| Tarif F |
166 € |
| Tarif G | 160 € |
| Tarif H | 153 € |
Yoga Hatha avec Emmanuel
Vendredi de 18h à 19h
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif : Le yoga hatha mélange, quant à lui, postures, respiration, méditation et spiritualité. Travail de renforcement musculaire, souplesse et tonicité.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 254 € |
| Tarif B | 242 € |
| Tarif C | 231 € |
| Tarif D | 220 € |
| Tarif E | 209 € |
| Tarif F |
202 € |
| Tarif G | 196 € |
| Tarif H | 187 € |
Stretching avec Danielle
Mercredi de 19h30 à 20h30 [COMPLET]
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif : Le cours de gym/stretching fonctionne dans le but d’apporter un équilibre physique et psychologique avec des étirements appropriés en consciente respiration tout en effectuant du renforcement musculaire.
Le stretching se compose d’une série d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle, préparer le corps à l’exercice et favoriser la récupération suite à un effort physique. Détente, souplesse, relaxation, amélioration de la mobilité.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 208 € |
| Tarif B | 198 € |
| Tarif C | 189 € |
| Tarif D | 180 € |
| Tarif E | 171 € |
| Tarif F |
166 € |
| Tarif G | 160 € |
| Tarif H | 153 € |
Barre à terre avec Danielle
Mercredi de 18h30 à 19h30
MJC Duchère, 237 rue des Érables, Lyon 9
Descriptif : La barre à terre est une discipline qui permet de travailler les muscles en profondeur. Elle est composée d’exercices d’échauffements au sol inspirés de la danse classique : travaille les abdominaux, galbe les jambes, sculpte les fessiers mais aussi redessine les bras par des exercices d’ouverture.
TARIFS
Les tarifs sont basés sur le quotient familial, visible sur votre attestation CAF.
| Tarif A | 208 € |
| Tarif B | 198 € |
| Tarif C | 189 € |
| Tarif D | 180 € |
| Tarif E | 171 € |
| Tarif F |
166 € |
| Tarif G | 160 € |
| Tarif H | 153 € |
Autres activités
Sports
La MJC Duchère propose de nombreux cours de sport pour les adultes de plus de 16 ans
Danse
La MJC Duchère propose des cours de danse aux adultes de plus de 16 ans
Langues
La MJC Duchère propose des cours de langues pour les adultes de plus de 16 ans
Expression artistique
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Musique
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